Skip to content

Laktatprofil

Dette er testen for å finne din anaerobe terskel, også kalt melkesyreterskel. Men den evaluerer også dine sterke sider og hvor du bør legge ned arbeidet fremover avhengig av hvilke mål du har med treningen. Basert på laktatverdiene vi måler underveis i blodet ditt finner vi treningssonene 1, 2 og 3. Figur 3: her ser man en godt trent syklist som klarer å holde laktatnivåene lave på tross av økende belastning til ca 250 watt, når det begynner å stige. Dette forteller oss mye om hvordan han har trent og samtidig hvor hans melkesyreterskel ligger.

Testen varer vanligvis i 30 minutter eller mer.

Forberedelser: Unngå hardøkter de siste dagene før test. Rolig oppvarming i 10 minutter.

Skjermbilde 2019-12-20 kl. 10.36.14